Goda vanor
Lyssna
Maten har stor betydelse för livsglädje och hälsa. Här finns också länkar till mer information om munhälsa, alkohol, rökning och snusning.
För dig som är 65+ och har god aptit
- Bra matvanor håller dig friskare. Många av de vanligaste folksjukdomarna påverkas av våra matvanor.
- Hjärt- och kärlsjukdomar, cancer och typ 2-diabetes drabbar många. De tar lång tid att utveckla och kommer ofta när vi blir äldre.
- Bra matvanor kan alltså minska risken att bli sjuk genom att förbättra till exempel blodtryck, blodfetter och blodsocker.
- Ny forskning visar att risken för demens påverkas av vad vi äter. Genom att äta mer hälsosamt kan utvecklingen av dessa sjukdomar förebyggas eller fördröjas.
- Forskningen har inte kunnat säga någon ålder när det är för sent att börja äta mer hälsosamt, så även om du är över 65 år har du mycket att vinna på att äta bra.
Vill du veta mer om vad bra matvanor, läs mer på Livsmedelsverkets hemsida om Råd för dig över 65 med normal aptit
Smak för livet
I den här filmen ger Livsmedelsverket råd om bra matvanor för dig som är 65 år eller äldre och har normal aptit.
För dig som är 65+ och har försämrad aptit
- Med åldern förändras både kroppen och vardagen. Ibland också aptiten och lust för att äta. Vi orkar inte som tidigare, blir sköra och mer sårbara för sjukdom och påfrestningar.
- Det sker vanligtvis i 80-årsåldern men kan också ske tidigare. Då behöver du tänka lite annorlunda kring maten.
- Vill du ha råd om mat och dryck för att behålla styrkan och skärpan? Eller är du närstående till någon med mindre matlust och önskar inspiration? Då kan du läsa mer på Livsmedelsverket om Råd för dig 65+ med mindre aptit
Tips och råd för dig med mindre aptit
Livsmedelsverket har också tagit fram en film med tips och råd om mat för dig som är över 65 år och har mindre aptit.
Munhälsa
När du blir äldre kan munhälsan påverkas av både sjukdomar och läkemedel. Därför är det extra viktigt att ta hand om tänder och mun. En god munhälsa har betydelse för hälsan och för din förmåga att äta, tala och umgås med andra.
Tobak
Rökning och snusning påverkar hälsan. Vill du veta mer om hur tobak påverkar din hälsa eller funderar du på att förändra dina vanor? På 1177 kan du läsa mer och få råd och stöd.
Alkoholvanor
Alkohol påverkar kroppen på olika sätt beroende på ålder. Vill du veta mer om hur alkohol påverkar hälsan eller få råd och stöd kring dina alkoholvanor? På 1177 kan du läsa mer.
Kontakta oss
Region Gotland
Vi guidar dig rätt – kontakta regionupplysningen via knappval 9. Tänk på att inte skriva personnummer eller känsliga personuppgifter när du kontaktar oss via e-post.
Hjälpte informationen på sidan dig?
Sidinformation
- Senast uppdaterad:
- 13 augusti 2026